Über mich
Von Dietmar Felber | felberfit.de
Wer steckt hinter felberfit?
Ich bin Dietmar. 47 Jahre alt. Memmelsdorf, Bayern. Vollzeit-Job als Sachbearbeiter, Training abends nach Feierabend — so läuft das hier.
Ich schreibe diese Seite, weil ich nach 28 Jahren Training gelernt habe, dass die meisten Ratschläge da draußen für jemanden anderen geschrieben sind. Für jüngere Männer. Für Menschen ohne Zeitdruck. Für Leute die ihre Ernährung von Grund auf neu aufbauen können.
Nicht für einen 47-jährigen mit Bürojob, begrenzter Zeit, einer angeborenen Wirbelsäulenproblematik und dem Ziel, mit 60 noch schmerzfrei trainieren zu können.
Das bin ich. Und für den schreibe ich hier.
Ich trainiere seit 1998.
28 Jahre — und was ich dabei gelernt habe
Das ist keine Zahl um zu prahlen. Es ist eine Zahl die erklärt, warum ich keine Theorie brauche — ich habe fast alles selbst durchlebt.
HIT nach Mentzer. Split-Training. HIIT. Superslow. Doggcrapp. Hatfield. Das komplette Programm. Ich habe Kniebeugen gemacht bis mich eine Verletzung 2024 gestoppt hat und ein Jahr lang außer Gefecht gesetzt hat. Ich habe Kreuzheben gemacht — kurz, bis meine Wirbelsäule mir klar gesagt hat, dass das keine gute Idee ist. Ich habe mit 94 Kilo auf der Waage im Fitnessstudio gestanden und gut ausgesehen — und dabei Dinge getan, die ich heute nicht mehr machen würde.
Steroide zum Beispiel. Ich habe sie genommen. 2009 habe ich damit aufgehört, weil ich gemerkt habe, dass ich nicht mehr ich selbst war. Fünf Jahre später kam Herzstolpern. Der Körper schickt Rechnungen. Meistens mit Verzögerung.
Ich erzähle das, weil Felberfit kein Hochglanz-Fitness-Blog ist. Es ist eine Dokumentation. Was bei mir funktioniert hat. Was nicht. Was ich nach 28 Jahren empfehlen würde
— und was ich mir selbst nicht mehr antun würde.
Was sich ab 40 verändert hat
Dieselbe Intensität, dieselbe Ernährung, dieselben Pausen — aber der Körper reagiert anders. Die Regeneration dauert länger. Das Bauchfett kommt schneller. Muskeln aufzubauen kostet mehr Aufwand für denselben Effekt.
Das ist keine Ausrede. Das ist Physiologie. Testosteron sinkt. Cortisol reagiert empfindlicher. Der Insulinstoffwechsel verändert sich. Wer das ignoriert und trainiert wie mit 25, kämpft gegen den eigenen Körper.
Ich habe mein Training angepasst. Meine Ernährung. Meine Erwartungen. Nicht nach unten — aber realistischer. Und das Ergebnis: Mit 46 bin ich fitter als viele 35-Jährige. Nicht weil ich ein Ausnahmetalent bin. Sondern weil ich 28 Jahre Erfahrung in einen Körper gepackt habe, der die Regeln ab 40 kennt.
Warum mein Vater da reinspielt
2019 starb mein Vater. Mit 72. An lebensstilbedingten Ursachen.
Er hat alles Schlechte in sich hineingeschaufelt, was man so hineinschaufeln kann. Mache ich ihm einen Vorwurf? Ein bisschen vielleicht. Aber er wusste es nicht besser.
Ich schon.
Dieser Gedanke hat sich in mir festgesetzt. Nicht als Angst — sondern als Antrieb. Ab diesem Moment war Fitness für mich kein Hobby mehr. Es wurde zur Mission. Wie man als Mann ab 40 nicht nur fit bleibt, sondern wie man das Fundament legt um mit 70 noch aufrecht zu stehen.
Mein Vater wusste es nicht besser. Aber du kannst es besser wissen. Dafür bin ich hier.
Was du hier findest — und was nicht
Was du hier findest:
Was bei mir nach 28 Jahren Training wirklich funktioniert hat
Wie ich Training und Ernährung ab 40 konkret umsetze
Ehrliche Einschätzungen zu Supplements — nur was ich selbst nehme
Keine Heilversprechen, keine Garantien
Was du hier nicht findest:
Zertifizierte Trainer-Empfehlungen
Medizinische Ratschläge
Hochglanz-Marketing für Produkte die ich nicht selbst teste
Ich bin Kaufmann für Marketingkommunikation. Kein Arzt. Kein Ernährungswissenschaftler.
Felberfit
der Name erklärt sich selbst
„Felberfit“ reimt sich auf „selberfit“. Fit werden, selbst. Ohne Guru. Ohne jemanden der dir sagt was du tun sollst. Mit jemandem der neben dir geht und zeigt, was bei ihm funktioniert hat.
Das ist der Anspruch. Nicht mehr, nicht weniger.
Ich bin kein Arzt. Was hier steht ist meine persönliche Erfahrung. Sprich das mit deinem Doc ab bevor du große Änderungen an Training oder Ernährung vornimmst.